მათ შორის ყველა არსებული მეთოდები წონა დაკარგვის diet "საყვარელი" ერთ — ერთი ყველაზე უჩვეულო და ეფექტური, ძალიან პოპულარული გოგონები. რატომ მან ეს სახელი უცნობია, უფრო მეტიც, გაუძლოს მას არ შეუძლია ყველას. მიუხედავად მაღალი პრევალენტობის, "საყვარელი" არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული პროგრამების მუდმივი შიმშილის გრძნობა, მაგრამ შედეგი აშკარად არის გასაკვირი და აძლევს სტიმული უნდა გამართავს ბურთი რაც შეიძლება დიდხანს. სანამ ზის, მნიშვნელოვანია, რომ გაეცანით ყველა ნიუანსი და subtleties განხორციელების მიღწევა ნამდვილად სასურველი შედეგი, არ უნდა ბევრი პრობლემა ორგანოს. დარჩი ჩვენთან და თქვენ გაეცნობიან ეს დიეტა ბევრი.
არსი დიეტა "საყვარელი" 7 დღის განმავლობაში
ეს პროგრამა ეკუთვნის ექსპრეს დიეტა, რომელიც ეფუძნება დიეტა გარკვეული შეზღუდვები გამოყენების მთელი პერიოდის ღონისძიება:
- პირველი სამი დღის განმავლობაში ორიენტირებულია გაყვანის ჭარბი, ინერტული სითხის სხეულის.
- შემდგომი შლის მავნე პროდუქტები ცვლის და სასიცოცხლო ფუნქციები, მარილები, მძიმე მეტალები, ტოქსინები, ტოქსინებს.
- ბოლო დღეებში პირდაპირ არის პროცესი fat გაყოფა, რომელიც უზრუნველყოფს მუდმივი შემცირება წონის შემცირება რამდენიმე დუიმი.
როგორ არის ეს შესაძლებელი? ეს ძალიან მარტივია. ყოველდღე, "საყვარელ" ეფუძნება გამოყენების გარკვეული პროდუქტის ჯგუფი. სიაში სახელები სხვადასხვა დღეს არის აბსოლუტურად შეუძლებელია ავურიოთ, უნდა გაერთიანდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ მიიღოს off დამატებითი ფუნტი, და დამატებით მიიღეთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
წესები
"Darling", მიუხედავად იმისა, ნაზი, სასიამოვნო მოსმენის დასახელება, აქვს ძალიან მჭიდრო გრაფიკით და რთული პირობები კონკურსში. ეს უნდა იყოს სრულყოფილი, რა თქმა უნდა გვახსოვდეს, და გამოიყენოთ შემდეგი წესები:
- მკაცრი ერთგულებას განვითარებული დიეტა – ნაბიჯი მხარეს. ყველა გეგმის მიხედვით, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ არასასურველი შედეგები.
- ნებისმიერი წარუმატებლობა, კი დასასრულს სისტემა უნდა დაიწყოს დიეტა თავიდან. რათა მიღწეულ იქნას სასურველი ეფექტი, თქვენ უნდა წავიდეთ ყველა დღე, ერთ შემდეგ სხვა, ნათელი თანმიმდევრობით.
- ღამით snacking, binge ჭამა და overeating აკრძალულია. კი წინ დღესასწაულები და უბრალოდ ცვენას დიეტა პერიოდში, ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ დაკარგვის წონა.
- გარდა ამისა, სამი ძირითადი კვება, გათვალისწინებული სავალდებულო 4-5 ნაკბენები, ბოლო, რომელიც უნდა იყოს მინიმუმ 3 საათი ძილის წინ.
- სანამ ზის "საყვარელი", თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს, როგორც პროგრამა უზრუნველყოფს ბევრი ნიუანსი ტრეკზე, რომელიც დამოუკიდებლად შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესაძლებელი.
- შენარჩუნება სასმელი რეჟიმს. სასმელი დროს diet, თქვენ უნდა მუდმივად. ამ გზით თქვენ დაეხმარება თქვენს ორგანოს უკეთესი გარდაქმნა შემომავალი საკვები.
- ფიზიკური აქტივობის დროს დიეტა მკაცრად აკრძალულია. იდეალურ შემთხვევაში, რათა თავიდან ავიცილოთ დროს წონის დაკარგვა სტრესი, ნერვული დარღვევები და ა.შ.
- ექსპერიმენტები დრო. ხანგრძლივობა "საყვარელი" 7-დან 14 დღე მაქსიმუმ. ხელახლა დაკარგვის წონა, რომ გზა ექვსი თვის განმავლობაში.
- გარდა ამისა, გამოიყენება ვიტამინი კომპლექსები უნდა შეავსონ ნაკლებობა ნუტრიენტები.
- რამდენიმე დღის განმავლობაში, თუ გრძნობთ ცუდად, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოს წონაში, ეს დიეტა და შეეცდება დაეხმაროს ექიმს.
უპირატესობები
თუ ჩავუღრმავდებით intricacies დიეტა პროგრამა, სახელი კარგად არის დაიმსახურა. მათ შორის მრავალი უპირატესობა ტექნიკით:
- მაღალი ეფექტურობა – მდე 7-8 ფუნტი შეიძლება დაკარგოს კვირაში.
- Calorie ყოველდღიური დიეტა არ აქვს მნიშვნელობა – ითვლიან ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და კალორია არ არის საჭირო.
- არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს რაოდენობით დასაშვებია გარკვეული დღეს პროდუქტები.
- არჩევანი რამდენიმე ვარიანტი დიეტა.
- კორექცია მენიუ თქვენი უპირატესობა და გემოვნება, მაგრამ ვადაში დადგენილი ასორტიმენტი.
- ეფექტური წმენდის ნაწლავები decay პროდუქცია.
უარყოფითი მხარეები
მას შემდეგ, რაც ის მონო დიეტა, მას ასევე აქვს რამდენიმე უარყოფითი მხარეები, უარყოფითი მხარეები, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ:
- სტრესი და მძიმე სტრესი მნიშვნელოვან ორგანოებში. წარმოიდგინეთ, შოკი განიცდის თქვენი სხეულის ყოველ დღე ახალი პროდუქტების. ბევრად უფრო ადვილია, ამ შემთხვევაში, გადაცემული ცილოვანი დიეტა, ან რაიმე გამონადენი, მაგალითად, მარხვა დღეს ბანანი.
- Slowing ცვლის. ყოველ შემთხვევაში, ბოლოს დიეტა უნდა აღადგინოს თქვენს მეტაბოლიზმს.
- წონა ხშირად ბრუნდება სწრაფად. თუ თქვენ არ დაიცავით მარტივი წესები, ჯანსაღი ჭამა, ასე დაკარგა ფუნტი დავბრუნდებით მეტი ძალების.
უკუჩვენებები
იმის გამო, რომ მრავალი სირთულეების ჩატარების და ზოგიერთი ნიუანსი უნდა იჯდეს "საყვარელ" კატეგორიულად აკრძალულია გარკვეული კატეგორიის პირები. მთავარი უკუჩვენებები არიან:
- გასტრიტი და წყლულები.
- დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
- პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
- რეაბილიტაციის პერიოდში, მას შემდეგ, რაც დაავადებები.
- წამალი.
- დანგრევას, ენდოკრინული სისტემა.
- ორსულობა და ძუძუთი კვება.
- თირკმლის დაავადება და ღვიძლის.
დიეტა მოიტანა დადებითი ემოციები, და არ დაშავებულა, გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს, რომელიც შეასრულებს სრული გამოკვლევა, რათა პასუხი კითხვაზე შესაძლებლობის შესახებ დაკარგვის წონა ამ მეთოდით. ყოფნა მინიმუმ ერთი უკუჩვენება თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი ვარიანტი.
ფუნქციები მენიუ დიეტა "საყვარელი" 7 დღის განმავლობაში
როგორ არის მენიუ ეს დიეტა სისტემა. ჩვენ გთავაზობთ, რომ გაეცნოს თავისებურებები აშენებს ყოველკვირეული დიეტა და მაშინვე ნიმუში მენიუ, რომელშიც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს. მზად? მაშინ დაწერეთ
- პირველი დღე – სასმელი. პირველივე დღის შემდეგ მისი "საყვარელი" ჩვენ ვიყენებთ არაფერი, მაგრამ სითხე. ეს არ არის მხოლოდ მარტივი, სასმელი წყლის, არამედ ჩაი, ყავა, ყველა სახის broths (რეგისტრაციის დასძინა მარილი). შემდეგ იღვიძებს დაიწყოს თქვენი დღეში ჭიქა იოგურტი ან ძალიან ტკბილი მწვანე ჩაი. უფრო, უფრო ახლოს სადილი სასმელი ბულიონი, "snack" საყვარელი რძის პროდუქტების გარეშე ტკბილი ტოპინგები. სადილი ჭიქა გაათბო skim რძე.
- მეორე დღე – ბოსტნეული. ამ დროს, ჭამა მხოლოდ ბოსტნეული – ცილის მაღალი ბოჭკოვანი, სასარგებლო მიკრო - და macronutrients. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში, ამ გზით ზაფხულში ან შემოდგომაზე, თქვენ შეგიძლიათ გამოცადოთ ყველა უპირატესობა წონის დაკარგვა. ბოსტნეული იაფი და ხელმისაწვდომი გაყიდვაში. მთავარი კერძი დღე – სალათები, სტაფილო, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, კიტრი, პომიდორი, და ა. შ. ძირითადი კვება და საჭმლის გაკეთება სხვადასხვა სალათები და ჩაცმული ლიმონის წვენი.
- მესამე დღე – სასმელი. ეს არის ზუსტად იგივე, შევსების, როგორც დასაწყისში დიეტა "საყვარელი".
- მეოთხე დღე – ხილი. ყველაზე საყვარელი დიეტა პერიოდში, თაყვანს სცემდა ყველა გოგონა. დიეტოლოგები ამ ჭამა kiwis, grapefruits, ფორთოხალი და სხვა ხილი, რომელიც არის კარგი საშუალება მოხსნა ცხიმის უჯრედები. დილით თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ერთი გრეიფრუტი სადილი – მსუბუქი სალათი რამდენიმე სახის, და დღის მეორე ნახევარში snack – ვაშლის ან მსხლის. დასრულდება დღეს ტრადიციული რძის სასმელი.
- მეხუთე დღე – ცილოვანი. ეს არის ყველაზე ენერგიული პერიოდში დიეტა, რადგან სხეულის ივსება ცილები. დილით ჭამა რამდენიმე მოხარშული კვერცხი. ლანჩი თქვენ შეგიძლიათ საზ უცხიმო თევზი რამდენიმე, და სადილი – რამდენიმე ნაჭერი საყვარელი ყველი. როგორც საჭმლის არის სრულყოფილი, უცხიმო ხაჭო.
- მეექვსე დღე – სასმელი. ის იმეორებს წინა ორი დღის სითხე.
- მეშვიდე დღე – ჯანსაღი ჭამა დაბალანსებული შემადგენლობა. ამ შემთხვევაში მენიუ მზადდება პროდუქცია, რომელიც გამოყენებული იყო წინა დღეებში. დიეტა შეიძლება იყოს საკმაოდ მრავალფეროვანი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია გემოვნების პრეფერენციების dieters. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ცილები, ხილი და ბოსტნეული, წვნიანი. მთავარია – არ overeat.
წესები შეინახოთ შედეგი
არ არის საკმარისი, რომ იჯდეს მთელი 7 დღის განმავლობაში, და უფლება დიეტა, ხოლო შენარჩუნების შედეგები. ამისათვის, დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესები და მითითებები:
- ბოლო დღე დაბალანსებული დიეტა გაიმეორეთ ერთი კვირის შემდეგ, "საყვარელი".
- უკან ჩვეულებრივი პროდუქცია თანდათან შევდივართ menu by ერთი სახელი. პიკის არაფერი.
- მუდმივად მონიტორინგი თქვენი წონა. ყოველდღე ზომის სხეულის წონა სასწორები და ძალიან ყურადღებით ადევნებს თვალს რას ჭამთ.
- ჭამა ხშირად, მაგრამ თანდათან.
- რეგულარულად ნუ მსუბუქი დღის განმავლობაში, მაგალითად, ქცევის სამარხვო დღე ქათმის ფილე.